El Estrellas de Dallas Aterrizó en Helsinki, Finlandia, unas horas más tarde de lo esperado después de un retraso en el vuelo para el inicio de su viaje de la Serie Global la semana pasada. Eso significó que la práctica que habían programado inicialmente fue cancelada. En cambio, el equipo fue directamente a disfrutar de una de las instituciones de las que más se enorgullece Finlandia: la sauna.
Esto se ha convertido en parte de la rutina de los equipos que viajan a Finlandia para jugar la Serie Global. Los finlandeses de la plantilla quieren que sus compañeros de equipo prueben cómo es la vida en su país de origen. La experiencia de una sauna finlandesa no se parece a nada que pueda encontrar en los Estados Unidos. Pero la sauna en sí no es ajena a muchos jugadores de la NHL.
“Está creciendo mucho”, dijo el defensa del Finland Stars. Esa Lindell. “Siento que incluso en nuestro equipo hay muchos muchachos que lo usan. Incluso en otros viajes por carretera, los muchachos buscan lugares para recuperarse en los días libres”.
La temporada pasada, la sauna fue un elemento fijo en los viajes por carretera de los Stars. Fueron a una sauna interior/exterior/baño frío en Montreal durante su día libre allí. Y suele ser el portero. Jake Oettingerun estadounidense, investiga dónde encontrar uno cuando el equipo viaja. Así que este era un grupo que conocía bien los beneficios antes de dirigirse a Finlandia.
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-NHLPA (@NHLPA) 29 de octubre de 2024
hojas de arce El defensa Jani Hakanpää, que jugó tres temporadas con los Stars, notó un cambio incluso desde que empezó a jugar en Dallas. Cuando empezó a jugar allí, los finlandeses y los rusos estaban en la sauna, pero no muchos otros jugadores. Cuando se fue, parecía como si la mitad del equipo estuviera allí.
“Como finlandés, piensas: ‘Bueno, hemos estado haciendo esto toda nuestra vida’. ¡Ya sabemos que es algo bueno!’”, dijo Hakanpää.
Parte del cambio es la creciente investigación sobre los beneficios del uso de la sauna tanto para los atletas de élite como para la población en general. Los jugadores de la NHL optan principalmente por la sauna seca, que normalmente se calienta entre 150 y 200 grados Fahrenheit. La falta de humedad hace que el calor sea más tolerable. De acuerdo a estudiosbañarse en una sauna de cuatro a siete veces por semana reduce el riesgo de muerte cardiovascular, disminuye el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y conduce a una disminución de la mortalidad por todas las causas.
Pero nhl Los jugadores se encuentran entre las personas más en forma de la población. No necesariamente están pensando en su mortalidad cuando entran a la sauna. Sin embargo, les preocupa su longevidad a lo largo de una temporada y sus carreras. Alguno estudios Incluso muestran un aumento en la función cardiovascular con el uso regular de la sauna después del ejercicio.
Sables El director de rendimiento físico y entrenador principal de fuerza, Ed Gannon, dijo que considera que la sauna es una “microestrategia” eficaz para la recuperación, cuyos pilares son una nutrición adecuada y un sueño de calidad. La NHL juega partidos con tanta frecuencia que todas las estrategias que un jugador puede utilizar para obtener una ventaja son útiles.
“Hay algunas investigaciones detrás de la idea de la sauna que pueden aumentar el flujo sanguíneo, el calor causa vasodilatación y el flujo sanguíneo aumenta para que puedas eliminar las toxinas después de los juegos o un poco más rápido”, dijo Gannon. “Lo que muchos jugadores harán es la transición entre baños fríos y saunas. La sauna también proporciona un factor de bienestar. Cuando estás entre partidos es bueno regenerarse mental y físicamente”.
La temporada pasada, los Sabres contrataron a un defensa veterano. Erik Johnsonen parte, porque su sabiduría sería valiosa en el equipo más joven de la liga. Uno de los primeros consejos de Johnson para Rasmus Dahlin fue que debería comprar una sauna para la casa que había comprado. Dahlin siguió el consejo del hombre con un anillo de la Copa Stanley que está a solo unos pocos juegos de la NHL de llegar a los 1,000. La sauna de barril al aire libre de Dahlin se ha convertido en parte de su rutina nocturna junto con la bañera de agua fría. La temporada pasada fue cuarto en la NHL en tiempo sobre hielo y solo se perdió un juego. La sauna de Dahlin también se ha convertido en un elemento fijo en las fiestas de equipo, ya que es lo suficientemente grande como para albergar a un grupo.
“Te sientes increíble después”, dijo Dahlin.
Johnson empezó a aceptar la idea de utilizar la sauna cuando trabajaba con Nathan MacKinnonEl entrenador de Marcin Goszczynski, en Colorado. Los hábitos de fitness y nutrición de MacKinnon son legendarios en los círculos de la liga, por lo que sus compañeros de equipo querían cualquier consejo que pudieran obtener.
“Después del partido, después de la práctica, en un día libre, estos pueden ser un gran impulso para la recuperación y para el sistema inmunológico y todo eso”, dijo Johnson. “Él fue el primero en imponernos eso y luego diría que ocho de nosotros probablemente teníamos saunas en nuestras casas en Colorado”.
Gannon se apresura a señalar que no todos los jugadores utilizarán las mismas estrategias de recuperación. Los Sabres tienen un letrero grande en su sala de pesas que muestra los síntomas que un jugador podría estar sintiendo y las estrategias de recuperación apropiadas para ese sistema se enumeran debajo. Lo importante para Gannon es que cada jugador tenga algún tipo de rutina de recuperación. No quiere que los jugadores simplemente jueguen un juego y abandonen la pista.
Eso es parte del atractivo de la sauna. A muchos les ayuda a conciliar el sueño más rápido después de los partidos, lo cual es fundamental para los deportistas junto con la dieta. Pero jugar en la NHL no está preparado para optimizar la calidad del sueño.
“El desafío de los jugadores de hockey es jugar de noche”, dijo Gannon. “Toman cafeína antes del juego y consumen carbohidratos y azúcares simples y tienes la energía y la excitación del juego en sí.
“La sauna puede ser parte de eso. Creo que en muchas investigaciones sobre higiene del sueño en la población general se ha escuchado tomar una ducha tibia antes de acostarse. La sauna actúa así. El calor de la sauna permite que el sistema nervioso parasimpático se haga cargo un poco más, lo que puede ayudar a relajar a los jugadores. Es una gran estrategia después del juego para reducirlos, así como aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la eliminación de desechos”.
Pero como señaló Gannon, no todos los jugadores tienen la misma rutina de recuperación. Sables adelante Zach Benson Descubrió que le gustaba el trabajo de movilidad y el jacuzzi. Benson vivía con Dahlin la temporada pasada como novato pero no frecuentaba el sauna en el patio trasero.
“No voy a entrar ahí”, dijo Benson. “Tengo miedo de esas cosas. Demasiado calor. Me gustan los jacuzzis y solo los jacuzzis. Tiene una bañera de hidromasaje, pero está cubierta durante el invierno. Tampoco hago inmersión en frío. Normalmente solo voy al jacuzzi aquí. No quiero recuperarme demasiado. No tengo problemas para dormir. Probablemente lo haría si tuviera problemas para dormir, pero tengo problemas por dormir demasiado”.
Portero de sables Ukko-Pekka Luukkonen Se rió cuando surgió el tema de la popularidad de la sauna. Él y su compañero finlandés Henri Jokiharju Bromea sobre la hora punta después de la práctica para entrar a la sauna. El resto de la liga se está poniendo al día con lo que los finlandeses siempre han sabido.
“En Finlandia la gente solía dar a luz en saunas, por lo que algunas personas nacían en saunas”, dijo Luukkonen. “No nací en la sauna, pero supongo que era muy joven”.
Tener una sauna en casa en Norteamérica se considera un lujo. En Finlandia es algo común. E instalaciones como las de Stars y panteras de florida Los lugares visitados la semana pasada están por todas partes en Finlandia. La experiencia es comparable a un club de golf en Estados Unidos, donde la gente se reúne socialmente y puede disfrutar de comidas entre sesiones en la sauna.
“Recuerdo que siempre íbamos los sábados por la noche y teníamos la sauna encendida y toda la familia estaba allí, yo, mi mamá, mi papá y mi hermana”, dijo Hakanpää. “Era como algo semanal todos los sábados. Y luego, cuando llegara el verano, estando en casa de mis abuelos, sería más frecuente. Nadarías en el lago y luego irías a la sauna. Ha sido parte de mi vida desde que era pequeña. Y todavía lo es. Es agradable volver a casa en los veranos cuando tenemos uno. Probablemente lo usaremos cuatro veces por semana”.
Usar sauna e inmersión en frío juntos es la táctica preferida de muchos jugadores de la NHL. Johnson dijo que irá al sauna durante 15 o 20 minutos y luego hará tres minutos de inmersión en frío y repetirá el ciclo tres veces. Algunos jugadores sólo utilizan la sauna los días de práctica, pero otros la utilizan con más frecuencia. Cuando el defensa de las estrellas Iliá Liubushkin Mientras jugaba en Buffalo, tenía una sauna de barril en su patio trasero. Entraba por la noche después de los partidos y luego se tumbaba en el banco de nieve como inmersión en frío. Una de las partes favoritas de la sauna para Hakanpää es la forma en que le obliga a desconectarse.
“Sólo tienes que sentarte ahí con tus compañeros de equipo”, dijo. “Hay tantos aspectos. Obviamente la parte física pero luego la parte mental también. Incluso si estás allí solo. Es agradable y tranquilo y tienes tiempo para reflexionar sobre lo que ha estado pasando”.
Gannon ve esto como una continuación del atleta moderno que se centra cada vez más en el entrenamiento, la nutrición y la recuperación. Siempre hace que los jugadores de los Sabres realicen un entrenamiento ligero cuando aterrizan para un viaje por carretera. Ahora ve a los jugadores utilizar las instalaciones de spa de los hoteles para recuperarse aún más. Johnson ha estado en la liga desde 2007, por lo que ha visto de primera mano ese cambio de mentalidad.
“Yo diría que la mayor diferencia es que cuando entré en la liga, los muchachos simplemente tomaban una caja de cerveza en el sauna, bebían cerveza y se sentaban allí”, dijo Johnson. “Ahora hay algo de eso, pero no en la medida que solía ser. Siempre ha estado en la cultura”.
(Ilustración de Dan Goldfarb / El Atlético; fotos: Eliot J. Schechter / Getty, Patrick McDermott / NHLI y iStock)
