QUERIDA HARRIETTE: Recientemente estuve de vacaciones por tres semanas donde no había señal celular y decidí desconectarme completamente de mi teléfono durante mi estadía.
También decidí tomarme un descanso de las redes sociales para concentrarme en mi salud mental y restablecerme.
Sin embargo, ahora que he vuelto, me siento desconectado de mis amigos y de las últimas actualizaciones. Si bien el tiempo que estuve fuera fue reconfortante, extraño estar al tanto de lo que sucede en el mundo y mantener mis conexiones sociales.
Quiero mantenerme informado sin la presión de revisar constantemente las redes sociales. Sé que necesito saldo, pero no estoy seguro de cómo volver a ingresar sin excederme.
— Regreso desconectado
ESTIMADO REGRESO DESCONECTADO: Haz tu mejor esfuerzo no volver a saltar a un mundo en el que estamos atados a las redes sociales. ¡Saliste de ahí! Alegrarse.
Establece un nuevo ritmo para interactuar con tus amigos. Puede que al principio te vean distante, pero está bien. Diles a tus amigos que los extrañas y que te gustaría verlos en persona.
Planifica reuniones cara a cara. Decida que es genial estar en presencia física del otro y continúe siendo disciplinado en cuanto a la participación en las redes sociales. Te lo agradecerás a ti mismo.
Además, la mística que creaste cuando te fuiste y cortaste la conexión digital permanecerá.
QUERIDA HARRIETTE: Regresar a la ciudad de Nueva York después de cinco años en el extranjero es a la vez emocionante y abrumador.
La idea de la logística (vuelos, hacer las maletas y navegar por la ciudad) me pone ansiosa y me quita la alegría de planificar mi viaje. Quiero disfrutar la experiencia, pero siento que hay mucho que considerar.
Para aliviar mi ansiedad, planeo dividir todo en pasos manejables, como reservar vuelos y hacer una lista de equipaje con anticipación.
También me he dado cuenta de que anticipar todo puede generar preocupación, así que intento recordarme que no todo tiene que ser perfecto. Algunas prácticas de atención plena, como respirar profundamente o tomar descansos breves, podrían ayudar a calmar mis nervios.
Finalmente, quiero recordarme a mí mismo que este es un nuevo comienzo y que abrazar la aventura me ayudará a superar los momentos abrumadores.
¿Cómo puedo centrarme en la emoción de regresar a Nueva York y empezar de nuevo?
— Ansiedad por viajar
QUERIDA ANSIEDAD DE VIAJAR: Date un poco de gracia. El primer paso es asegurarse de no dejar cabos sueltos al trasladar su vida del extranjero a su país de origen. Ese debería ser tu enfoque, y parece que lo es.
Su plan es estratégico y manejable. Siéntete orgulloso de eso. Además, tómate el tiempo para reunirte con las personas que te importan para despedirte de manera significativa.
A medida que avanzas, comunícate con algunos amigos de casa y organiza reuniones para no sentirte aislado después de regresar a la ciudad. No sobrecargues tu calendario. Probablemente estará cansado cuando llegue a casa y necesitará espacio para aclimatarse.
Continúe practicando sus ejercicios de atención plena y asegúrese de observar su entorno. Tienes mucho tiempo para entusiasmarte con Nueva York. ¡Es la naturaleza de la ciudad!
Harriette Cole es estilista de vida y fundadora de DREAMLEAPERS, una iniciativa para ayudar a las personas a acceder y activar sus sueños. Puede enviar preguntas a askharriette@harriettecole.com o c/o Andrews McMeel Syndication, 1130 Walnut St., Kansas City, MO 64106.
