La menopausia es rara. Si eres una mujer humana, naces con todos los óvulos que tendrás en tus ovarios. Cuando llegas a los cincuenta, todos los óvulos han desaparecido. Dejas de tener tu período. A medida que cambian sus niveles hormonales, experimenta síntomas que van desde sofocos hasta pérdida de densidad ósea. No sabemos mucho al respecto, porque solo humanos y algunas ballenas experimentarlo. También hay un brecha en la investigación específicamente para la salud de la mujer.
Una serie de iniciativas recientes están tratando de cambiar esto, tanto del sector público como del privado. El año pasado, la Primera Dama Jill Biden lanzó el Iniciativa de la Casa Blanca sobre la salud de la mujer para ayudar a cerrar la brecha de investigación sobre condiciones como la menopausia. Además, si posee un Apple Watch, puede optar por contribuir con sus datos al Estudio de salud de la mujer de Applediseñado para avanzar en la comprensión de los ciclos menstruales.
Ayer, fabricante de anillos inteligentes Oura anunció su primera Informe de perimenopausiaque agrega datos a largo plazo de 100.000 usuarios de anillos Oura no identificados para ayudar a comprender cómo la perimenopausia y la menopausia podrían afectar su vida diaria.
Mayoridad
Fotografía: Adrienne So
El término “perimenopausia” se refiere a los años previos a la menopausia, que es cuando termina tu período; algunos lo llaman “segunda pubertad“Porque la gama de síntomas físicos es muy amplia. Suele durar unos cuatro años, pero en algunas mujeres puede durar hasta 14 años. Es alucinante pensar que el 50 por ciento de la población humana experimenta más de una década de trastornos del sueño debido a sudores nocturnos, problemas de memoriao aumento de peso (o pérdida, afecta a cada persona de manera diferente).
Como informa Oura en sus datos, sólo el 28 por ciento de las mujeres saben lo que sucederá durante la perimenopausia, lo cual es una enorme brecha de información si se considera que cada estudiante de secundaria toma una clase de salud para prepararse para lo que sucede con su período. El primer paso es incluso reconocer que está sucediendo. Con ese fin, Oura agregó recientemente 17 etiquetas nuevas, como sofocos, terapia de reemplazo hormonal (TRH) y manchado, para que sus usuarios puedan comenzar a notar tendencias en sus propias líneas de tiempo.
Uno de los hallazgos más significativos del informe de Oura es que el sueño se ve enormemente afectado durante la peri y la posmenopausia. Los sofocos aumentan dramáticamente durante la perimenopausia y la posmenopausia temprana. Un sofoco puede durar entre treinta segundos y 10 minutos, y el 69 por ciento de los sofocos están asociados con el despertar durante la noche. Como puede atestiguar cualquiera que haya cuidado a un bebé, los despertares repetidos durante la noche pueden afectar su funcionamiento al día siguiente.
El acné, la hinchazón y las migrañas son algunos de los síntomas más comunes informados por las mujeres en el rango de edad perimenopáusica de Oura. Lo más preocupante para mí es que las mujeres perimenopáusicas reportan una disminución del 20 al 30 por ciento en variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Una VFC alta significa que su sistema nervioso responde y es resistente; Puede afrontar situaciones cambiantes, realizar mucha actividad física y controlar el estrés. Una VFC más baja se asocia con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares.
Perspectivas de la comunidad
Incluso una vez que sepa que está experimentando síntomas perimenopáusicos, puede resultar un poco difícil saber qué hacer al respecto. Terapia hormonal menopáusica es una opción común, aunque algo controvertida. Pero las soluciones a gran escala, como un empleador condiciones de salud adaptadas—están un poco fuera de nuestro control. Aún así, si notas tu calidad del sueño y la VFC disminuyen a medida que entra en la perimenopausia, lo que reduce la cantidad de alcohol y cafeína que consumes o actividad cardiovascular más regular puede ayudar.
A medida que las organizaciones públicas y privadas aprenden a aprovechar el poder de anillos inteligentes y otros wearables de fitnesspodemos empezar a arrojar algo de luz sobre esta condición exclusivamente humana. No es sólo tu imaginación; no tienes que encontrar una manera de lograrlo por tu cuenta.
