¿Balancín? ¿Último? ¿Gota? ¿Qué significan estos términos? Aquí hay un resumen rápido de algunos términos comunes para correr que puede encontrar, tanto en este artículo como en las carreteras y senderos.
Balancín de entresuela: Muchos zapatos ahora cuentan con un rocker donde la entresuela se inclina hacia arriba en la punta, el talón o ambos. Los rockers fomentan un movimiento de rodadura suave para transiciones más eficientes desde el golpe del talón hasta la punta del pie, y pueden ayudar a mejorar tanto la economía como la comodidad al correr.
Placas de carbono/nylon: En los últimos años, hemos visto cada vez más marcas. agregar platos a sus zapatos. La función principal de una placa es agregar rigidez, control y elasticidad a la espuma suave, liviana y elástica del zapato. Cada marca adopta diferentes diseños, desde platos con forma de cuchara o de treinta centímetros de largo hasta platos con alas. El Adidas Adizero Adios Pro ($250)por ejemplo, tienen lo que Adidas llama Energy Rods 2.0, con una serie de varillas de carbono debajo de cada dedo en un intento por crear una pisada más flexible y natural. Las placas se utilizan con mayor frecuencia en zapatillas de carreras más rápidas o en zapatillas de entrenamiento veloces, pero también han aparecido en zapatillas diseñadas para recorrer millas diarias y correr por senderos.
Retorno de energía: La cantidad de rebote o resorte que regresa de la entresuela con cada golpe del pie. Cuanta más energía se devuelva, más rebote será el viaje. Los zapatos más rápidos buscan un mayor retorno de energía, pero esto puede tener un costo de estabilidad.
Altura de la pila: Este es el grosor de la entresuela, medido desde el suelo hasta la plantilla. Obtienes dos medidas, una en el talón y otra en el antepié. Las alturas de apilamiento más altas generalmente brindan mayor amortiguación y absorción de impactos, mientras que las alturas de apilamiento más bajas conservan una mejor sensación y estabilidad del suelo. Esto también está relacionado con…
Gota: También llamada caída o desplazamiento del talón a la punta, esta es la diferencia entre las alturas del talón y el antepié. Las caídas varían de 0 a 12 milímetros, y la mayoría de los zapatos están en el rango de 6 a 10 milímetros. Los zapatos con mayor caída trasladan el impacto al talón, ofreciendo más amortiguación para quienes golpean el talón. Los zapatos de menor caída promueven un golpe en el mediopié o el antepié y tienden a ejercer más presión sobre los músculos de la pantorrilla. Pero tenga en cuenta (y sí, aprecio que todo esto suene un poco complicado) los rockeros también pueden alterar el impacto de la caída.
Sobrepronación: Si practica una pronación excesiva, el pie gira excesivamente hacia adentro durante la carrera, lo que ejerce una tensión adicional sobre el arco y la parte interna del pie. Si eres nuevo en el mundo del running, acude a un especialista en running y pide una valoración en cinta. Podrán ver si estás sobrepronando o subpronando, o si estás corriendo de manera neutral.
Subpronación: A veces llamada supinación, el pie de un subpronador gira hacia afuera. Esto puede reducir la absorción de impactos y ejercer más presión sobre el cuerpo.
Estabilidad: Los zapatos de estabilidad ofrecen más apoyo a los pronadores insuficientes o excesivos. Características como alturas de pila más bajas, entresuelas más firmes, postes mediales o rieles guía alinean el pie, lo que ayuda a distribuir el impacto de manera más uniforme y reducir la tensión.
