Las novelas Novio, Atmósfera y No puedo tener suficiente Podría estar en su pila de lecturas de playa, pero ¿son buenos para su salud mental?
Si bien leer una novela y escapar a un mundo ficticio puede ser agradable, aquellos que estudian y practican la biblioterapia, el uso de materiales escritos como una forma de tratamiento para las condiciones de salud mental, sugieren que hay aspectos de lectura que pueden mejorar de manera meditable nuestro bienestar.
No es un concepto nuevo. Aunque el término biblioterapia se acuñó en un Artículo de 1916 Por el ensayista y el ministro estadounidense Samuel McChord Crothers, los psiquiatras estadounidenses y otros médicos desde principios de 1800 argumentaron que la lectura benefició a sus pacientes y presionado para que los hospitales incluyan bibliotecas.
En tiempos más recientes, la biblioterapia se refiere a cosas como libros de autoayuda y libros de trabajo que los terapeutas clínicos pueden dirigir a los pacientes a leer o completar para mejorar su salud mental. Los investigadores ahora están explorando cómo la biblioterapia creativa puede usar novelas, poesía, obras de teatro o incluso libros ilustrados para lograr el mismo resultado.
Ideas53:59¿Los libros tienen el poder de sanarnos?
Si eres alguien que piensa que leer es terapéutico, no estás solo. En la superficie, la biblioterapia puede sonar como otra tendencia de bienestar personal, pero definitivamente no lo es. De hecho, es una forma aprobada de tratamiento de salud mental en Canadá. Y ha existido durante al menos un siglo. En este episodio, los investigadores Sara Haslam y Edmund King discuten las raíces de la Guerra Mundial de esta práctica en el Reino Unido. El autor Cody Delistraty considera su papel en avanzar en el proceso de duelo. Y la psiquiatra Martina Scholtens explica por qué creó una lista de lectura basada en evidencia en línea, adaptada a una variedad de diagnósticos de salud mental.
Hoi Cheu, un terapeuta matrimonial y familiar capacitado y profesor en la Escuela de Artes Liberales de la Universidad Laurentian en Sudbury, Ontario, utiliza biblioterapia para ayudar a los pacientes a hacer frente a desafíos como la soledad.
Él dice que para que la biblioterapia funcione, el terapeuta necesita aprender lo que él llamó “la historia del paciente”.
Muchos de los que practican la biblioterapia clínica piden a los pacientes que encuentren lecturas que les interesen, luego observan cómo responden a la literatura, dijo en un correo electrónico.
Cheu, cuya tesis doctoral se tituló Zen y el arte de James Joycecomparó el uso de biblioterapia creativa a la práctica de la medicina herbal china.
“En resumen, la literatura de lectura es un proceso, y las lecturas son herramientas, no drogas”.
Beneficios de hablar de libros
Cheu dice que la biblioterapia literaria funciona porque permite a los lectores usar historias para descubrir cómo reparar sus propias narrativas disfuncionales.
Pero simplemente leer un libro puede no ser suficiente para mejorar nuestro bienestar, según James Carney, profesor asociado en la escuela interdisciplinaria de Londres en el Reino Unido
Carney, quien ha utilizado una serie de pequeños experimentos y cuestionarios para estudiar lo que hace que la biblioterapia creativa sea útil, dice que la discusión del material de lectura es más beneficiosa que el acto de leerlo.
Por ejemplo, dice que ayuda si los pacientes pueden reflexionar sobre el material que acaban de leer con un terapeuta o grupo para descubrir cómo puede ser relevante para su situación.
“Lo que sucede es que un libro gana su impacto en la conversación”, dijo Carney. “Discuta lo que ha leído. Reflexiona sobre lo que has leído de una manera que se activa socialmente. Eso generalmente tiene el impacto principal”.
Los libros pueden permitir que los pacientes se vean a sí mismos
La Dra. Judith Laposa, psicóloga del Centro de Adicción y Salud Mental de Toronto, dice que los libros de autoayuda, una forma común de biblioterapia, pueden ayudar a aquellos con aquellos con aquellos con depresión leve a moderada Comprender sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
“Puede ser un punto de partida realmente útil, y para algunas personas, en sí misma, es suficiente”, dijo Laposa. “Pero para otras personas, ese puede ser el primer paso de un viaje de salud mental más amplio que también puede involucrar Profesionales de la salud mental“
En Ontario, Laposa dice que el programa de psicoterapia estructurado financiado por la provincia para tratar la ansiedad y las afecciones relacionadas con el estado de ánimo atendieron a unas 23,000 personas el año pasado. El programa incluye biblioterapia guiada, donde un médico ayuda a recomendar ejercicios de autoayuda como parte del tratamiento.
Laposa dice que ha encontrado la forma de biblioterapia de autoayuda útil mientras busca formas de complementar las sesiones con sus pacientes, porque dice que la literatura a menudo incluye diferentes personajes que describen desafíos que enfrentan.
“Muchas personas … pueden verse a sí mismas en muchas de esas descripciones y eso puede ayudarlos a sentirse menos solos”, dijo.
Explorando los problemas de forma segura a través de la ficción
Carney dice que la biblioterapia creativa, que utiliza ficción en lugar de autoayuda, puede ser útil porque permite a las personas examinar indirectamente temas difíciles en un espacio seguro y ficticio.
Sugiere que la ficción nos da “una forma de participar en escenarios preocupantes de tal manera que no estamos directamente involucrados estratégicamente en ellos”.
Carney dio un ejemplo de tener a alguien pasando por dificultades matrimoniales leyendo una novela sobre un matrimonio problemático. Él dice que esto podría permitir al lector ver la experiencia desagradable en una perspectiva diferente al experimentarla en un entorno ficticio donde no es directamente amenazante.
“Podemos jugar en el sandbox, pero no estamos atrapados allí”, dijo Carney. “Llegamos a hacer ensayos de vestir, si lo desea, por cosas malas que nos pueden pasar”.
Recibimos una respuesta de un neurocientífico cognitivo sobre si escuchar un audiolibro cuenta como leer un libro.
Carney está abierto a la idea de que la biblioterapia creativa promueve el bienestar mental. Pero como investigador basado en datos, dice que mucho depende de la persona, el libro y cómo se involucran con él.
Eso podría tomar la forma de terapia individual, clubes de lectura tradicionales en persona o discusión en sitios de redes sociales como Reddit, que tiene hilos dedicados a libros, o Tiktok, con su comunidad centrada en la literatura conocida como BookTok.
Tanto Laposa como Carney advirtieron sobre posibles daños que podrían resultar de la terapia, como libros que contienen material que podría desencadenar para aquellos con trastornos alimentarios o problemas de adicción.
Pero Cheu, el terapeuta y profesor de Sudbury que prescribe biblioterapia, dice que cualquier herramienta puede ser utilizada.
“Creo que, si se usa correctamente, la biblioterapia puede evitar desencadenar de manera más efectiva que la mayoría de las otras técnicas de psicoterapia”.
